ככל שאדם מתבגר, כך עצם הירך העליונה הופכת לחלשה יותר ולמעשה חשופה לשברים, בעיקר בעקבות אובדן מסת עצם. רוב הסובלים משבר בירך הן למעשה סובלות, כלומר נשים ובעיקר מבוגרות, מעיד ד”ר אלעד לאור. שבר מסוג זה מאלץ את הסובלים ממנו להשתמש בהתקנים המסייעים להליכה בחודשים שלאחר המקרה.
ובכל זאת, מה ניתן לעשות כדי לנסות ולמנוע שברים בירך?
- כדי להקטין את הסיכוי שלכם לסבול משבר בירך, חשוב להקפיד על תזונה נכונה לאורך זמן – כזו שתכיל ויטמין D וסידן בכמות יומית מספקת.
- כדאי להקפיד על ביצוע תרגילים שיסייעו לכם למזער את אובדן מסת העצם. לדוגמא: עלייה במדרגות, שימוש במשקולות, ריקוד, ריצה וכיוצא בזה. לדעת ד”ר אלעד לאור, לצעד זה יש חשיבות עליונה.
- הכינו את הבית שלכם בהתאם – בדרך כלל יתרחש שבר בעקבות נפילה או פגיעה כלשהי שאירעה בבית. לכן, הקפידו לזהות סכנות שעלולות להביא לנפילות וטפלו בהן אם יש. דוגמא לכך היא באמבטיה: מומלץ להשתמש בשטיח נגד החלקה. דוגמא אחרת היא הקפדה על מנורה ליד המיטה וגם בין חדר האמבטיה לחדר השינה. זאת, כדי שניתן יהיה לראות בבירור את סביבתכם בכל עת.